Pilates

Was ist Pilates?

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

Auch während einer Schwangerschaft werden die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, auch die Bänder stark gedehnt. Das führt zunehmend zu Instabilität, möglicherweise auch zu Inkontinenz und Haltungsveränderungen mit Rückenschmerzen. Dagegen kann mit Pilates während der Schwangerschaft entgegengewirkt werden.

Ca. 6-8 Wochen nach der normalen Geburt darf die junge Mutter mit leichten Übungen die Rückbildung und der Muskelaufbau beginnen. Hier eignet sich Pilates besonders gut. Es werden die richtigen und wichtigen Zonen angesprochen.

Pilates ist auch eine ideale Sportart für Senioren, bei der die Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt gestärkt werdend. Regelmäßiges Training sorgt sowohl für einen fitten Körper und für eine bessere Haltung. Pilates schult die Koordination und hilft außerdem, dauerhaft den Blutdruck zu senken.

Kursleitung: Patricia Castelo Branco, Pilates Trainerin
Unterricht: immer Dienstags, 19:00 Uhr, Tanzsaal 2 (Kursstart 17.01.2023)
Mindestteilnehmerzahl: 7
Kosten: sind der fogenden Tabelle zu entnehmen:

Du hast die Möglichkeit, zwischen 2 Zahlungsmodellen zu wählen.

• mtl. Beitrag (immer zum Quartalsende kündbar)
• 10er Karte (immer 4 Monate gültig)

Die mtl. Variante errechnet sich mit dem Faktor 4,5, da in manchen Monaten 4 x Kurs, in anderen wiedrum 5x Kurs angeboten wird.

Aus hygienischen Gründen musst du zum Pilates deine eigene ISO-Matte mitbringen. Falls du noch keine hast, kannst du diese für wenige Euros im Discounter erwerbern oder online bestellen. Auch für den Schnupperkurs benötigst du eine eigene ISO-Matte.